【办公室午睡5大妙招 趴着睡不如不睡】

“桌趴族”抱怨自己午休睡眠质量不好的帖子也比比皆是。网友“请赐予小羊姐正能量”说：“真的不能再趴在桌子上睡了，眼压升高头疼得不行”；“秋秋”说：“超过15分钟，手臂就麻了，有时还会感觉脖子酸疼，根本睡不好”；“-Gao-”说：“不能趴着睡啊，容易反胃”；“莉莉周”说：“每次趴着睡觉，醒来后脖子一动就‘咔咔’地响，真担心会得颈椎病”。

有关专家介绍说，午睡既能缓解大脑疲劳，又能补充体力，对健康也有好处。由于工作条件的限制，很多上班族都是趴在桌上休息，长期趴在桌上睡觉对颈椎的影响很大，这种姿势使颈部前倾，与颈椎正的生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。此外，趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。

专家建议，上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品，午休时可以将U型枕垫在脖子上，靠在椅背上睡觉，这样就可以让眼睛、颈椎等其他部位松弛和调整，注意午睡时间不要太长，15至30分钟最好。另外，住宅和单位距离远是城市的一个特点，即使单位给了员工午休时间，对于很多人来说，回家睡觉也是不现实的，单位还是应该完善设施，让员工实实在在的打个盹。

长期伏案而睡会导致感冒、手臂酸疼，甚至是眼球变形、青光眼和肌肤提前衰老等。长时间的将头部枕在手臂上，手臂的血液循环受到阻碍，神经传导受到应该影响，容易出现手臂麻木、酸疼等的症状。同时趴着睡的时候会造成眼压过高，睡醒之后会有暂时性的视力模糊，长期这样就会导致眼睛变形，患上青光眼等眼部疾病。 

另外部分的女性有戴隐形眼镜的习惯，午休的时候并不会将眼镜脱下，而是直接睡，这样会造成眼睛的压力更大，严重伤害眼睛的健康。
办公室午睡的5妙招

1、午餐后休息15分钟左右才能午休

大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息，部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡，这样的做法只会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养明显的下降，导致大脑供血不足的问题。